건강 정보 썸네일형 리스트형 수면이 부족할때 나타나는 신체 신호 5 면역력 저하 수면이 부족하면 면역력이 쉽게 약해지죠. 잠을 자는동안 우리 몸은 회복과 면역 기능을 높이는 과정을 거치기 때문, 수면을 취하는 동안 수면학회에서 제안하는 수면지침에 따르면 최소한 7시간 이상 수면을 취해야 한다고 합니다. 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라, 신체의 항상성을 최적화하는 과정이기 때문이죠. 식욕 증진 수면이 부족하면 식욕 호르몬인 렙틴은 줄어든다고 나타났습니다. 부족한 수면으로 에너지가 떨어지면 이를 보충하기 위해 음식을 섭취하게 되고, 이는 과식으로 이어질 수 있습니다. 따라서 이유없이 식욕 조절이 어렵다면 자신의 수면 시간이 너무 적은 것은 아닌지 점검해볼 필요가 있겠습니다. 의욕 저하 잠이 부족하면 신체리듬을 깨뜨리고 스트레스를 일으켜 결과적으로 감정 변화나 집중력.. 더보기 눈의 피로를 풀어주는 음식 5 구스베리 구스베리는 많은 비타민과 항산화물질을 포함하고 있어, 몸에 이로운 효능을 지니고 있습니다. 특히 구스베리에 풍부한 비타민 A와 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주는 역할을 하며 각종 안구 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다. 더욱이 구스베리에 들어있는 비타민 C와 각종 유기산이 신진대사를 원활하게 하기 때문에 신체의 전반적인 피로감을 낮춰주는데 좋습니다.' 당근 당근은 카로티노이드 중 비타민 A의 전신인 베타카로틴의 함량이 매우 높아, 눈 건강에 효과가 크다고해요. 이는 몸에 유해한 활성산소를 억제하여 시력 보호, 눈 노화 예방 등에도 탁월합니다. 특히 당근에 들어있는 루테인, 리코펜 성분이 눈 점막의 면역력을 높이며 눈 주변의 혈액 순환을 원활하게 해주어 눈에 쌓인 물질을 제거하는데 효과적입니.. 더보기 올바르게 물 잘 마시는 방법 음식으로도 수분 충전 '하루 물 2ℓ ' 집착하실 필요없습니다. 적은 양을 천천히 삼켜야.. 가수 지코의 '아무 노래' 챌린지가 유행했습니다. 그런데 이미 오래전부터 시작된 전 국민 챌린지가 있습니다. 바로 '하루 물 2ℓ 먹기'. 그런데 강박관념 때문에 1.5ℓ 짜리 생수를 한 번에 마시거나 2ℓ를 먹지 못하면 불안해하는 사람들도 있습니다. 하지만 우리는 알게 모르게 물이 아닌 음식으로도 수분을 섭취하고 있어, 꼭 물에 집착할 필요는 없습니다. ■과일, 채소로도 수분섭취가 가능 한국인의 하루 충분수분섭취량은 성인남성 2500~2600ml(음식 1300~1400ml 포함), 성인여성 2000~2100ml(음식 1000~1100ml 포함)입니다. 보통 '하루 수분섭취량=하루 물(생수)섭취량'으로 생각하기가.. 더보기 안구건조증 예방하는 방법 (눈 건강 지킴이) 코로나19 때문에 기나긴 집콕 생활을 하는 동안 넷플릭스 삼매경에 빠지는 분들도 많이 계실텐데요. 그 동안 못 본 영화에 다큐멘터리에 등등. 어쩌다 보니 세상은 이보다 넓고 많은 이야기들이 숨어있었죠. 하지만 갈수록 눈을 감고 뜨는 것이 뻐근해지고 뻑뻑한 느낌이 들더군요. 이것이 바로 말로만 듣던 안구건조증? 스마트폰을 달고 사는 현대인이라면 누구나 경험한다는 안구건조증. 건강염려증이 심한 제가 열심히 찾아본 눈 건강 꿀팁을 소개하려합니다. 안구건조증, 제대로 알고 보자. "안구건조증은 왜 생기나요?" "눈을 깜빡이셔야 합니다." 의식하지 않지만, 사람은 1분에 15~20번 눈을 깜빡인다고 합니다. 눈을 깜빡이면서 눈꺼풀 위아래의 마이봄샘에서 기름이 분비되는데, 이렇게 형성된 기름층이 눈물이 증발하는 것.. 더보기 마스크 후유증 해결 TIP (귀 아프고 뾰루지 나고… 코로나19 불안과 미세먼지까지 안 좋은 오늘, 다들 외출하실 때 마스크는 필수 착용인 날인데요. 마스크 착용이 일상화되자 마스크 후유증도 늘고 있습니다. 수시로 마스크를 차고 있다 보니, 마스크 끈에 귀가 눌려서 통증 호소를 하는 분부터 시작해 얼굴에 뾰루지가 올라오는 등 여러 마스크 후유증을 호소하는 분들이 참 많이 늘고 있습니다. 마스크를 안 찰 수 없는 요즘, 이러한 마스크 착용 시 겪는 어려움을 해결할 수 있는 팁들을 알려드리겠습니다. 마스크 오래 써서 귀 아플 땐 이렇게 하세요 마스크를 쓰고 조금만 시간이 지나도 마스크를 낀 귀 뒤쪽이 아파올 때가 있습니다. 특히나 요즘처럼 매일같이 마스크를 끼면 더욱 귀가 아픈 것을 자주 느끼실 텐데요. 혹시 마스크를 쓴지 얼마 되지 않았는데도 귀가 아프다면,.. 더보기 흰민들레 효능 흰민들레 효능으로는 소화계통에 특히 좋습니다. 위염, 장염, 식도염 등 소화계통의 염증질환에 드신다면 회복하는데 도움을 받으실 수 있습니다. 또한 높은 건위 작용으로 위, 장, 간 등을 튼튼하게 하여 소화기능을 향상시켜주어 소화불량, 변비개선에 좋습니다. 그리고 흰민들레는 세계에서 건강에 도움을 주는 식물 중 하나로, 선정되기도 하였으며 각종 비타민, 미네랄, 필수 아미노산 등 유효성분이 다량 함유되어 있어서 면역력 향상에 굉장히 좋다고 합니다. 흰민들레는 일반 민들레의 효능보다 약성이 강합니다. 토종 민들레라서 약효가 더욱 강하답니다. 그러나 민들레는 길가에서 흔히 볼 수 있지만 방사선 물질과 중금속을 흡수하는 놀라운 능력이 있습니다. 따라서 길가의 민들레는 절대 먹어서는 안 되며, 재배 민들레나 산속.. 더보기 익모초 효능 | 익모초 부작용 | 여성건강&생리통&생리불순 익모초의 효능 7가지 | 익모초 부작용 1. 여성건강 익모초는 여성건강에 좋다고 많이 알려진 약초 입니다. 생리통, 생리불순 뿐만 아니라 불임 개선이나 자궁 환경 개선에도 많은 도움이 된다고 합니다. 결혼생활이 긴반면, 아기가 안생겨서 고민하시는 부부들이 익모초를 섭취하는 경우가 많다고 해요. 2. 생리통 & 생리불순 완화 익모초는 생리통을 완화하고 생리불순을 개선하는 효과가 있다고 합니다. 자궁안에서 분비물을 억제하는데에 효과가 있어, 익모초가 생리통에 쓰인다고 하죠. 매월 생리통이나 생리불순으로 고생하시는 여성분들은 익모초조청을 만들어 먹으면 효과가 좋다고 해요. 익모초조청을 만들때는 익모초를 푹 끓인 다음 익모초는 건져내고 걸쭉해질 때까지 졸여 조청을 만들고 만든 조청을 따뜻한 물에 타서 마시면 생.. 더보기 코로나19, 완치 후 재감염? 재활성화? <재감염 VS 재활성화 VS 완치 검사 미흡> 국내 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 누적 확진자가 1만 명을 돌파했고, 완치 자는 9,000명을 넘어섰습니다. 코로나19 감염 사례만큼이나 완치 사례가 많아 안심하고 있지만, 격리 해제 후 다시 양성 판정을 받은 사례가 늘어나면서 코로나19 바이러스에 대한 걱정이 새롭게 늘고 있습니다. 더욱이 코로나19는 새로운 바이러스인 만큼, 재확진 사례가 아직까지도 재감염인지, 재활성화인지 의견이 분분한데요. 이러한 재확진 사례로 인해 혹여 '완치 판정'이 잘못된 것이 아니냐는 이야기도 나오고 있습니다. 완치 검사 자체가 미흡해서 완치되지 않은 코로나19 확진자를 완치자라고 한 것이 아니냐는 것이죠. 코로나19 재확진과 관련한 분분한 의견, 제대로 알아보겠습니다. 코로나19 재확진 사례는? 질병관리본부 중.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 ··· 29 다음
