심장 썸네일형 리스트형 심장이 안좋을때 운동요령 심장병의 초기증세 1. 갑작스런 심장박동증상을 느낀적이 있다. 2. 호흡하기가 힘이 든다. 3. 왼쪽가슴에 통증이 있다. 4. 두통과 어깨결림의 증상이 있다. 5. 한숨을 많이 쉰다. 6. 자주 피로하다. 7. 불안하고 가슴이 답답하고 조이는 느낌이 있다. 8. 가슴이 조이는 느낌이 있다. 9. 머리가 무겁다. 10. 고혈압이 있으며 화를 잘 낸다. 11. 소화불량과 자주 체한다. 12. 현기증이 자주 있다. 심장이 안좋을때 운동요령 1. 식사후 30분 이상 휴식한 다음, 운동을 시작한다. 2. 온도가 많이 내려간 새벽시간 운동은 가능하면 피한다. 3. 혼자 운동하는 것보다는 동반자와 함께하는 것이 좋다. 4. 기구를 사용하는 운동보다 가볍게, 혹은 약간 빠르게 걷는 운동이 좋다. 5. 한꺼번에 많은 운.. 더보기 심장을 지키는 음식 심장을 지키는 음식 심장병 초기증상 1. 호흡곤란 2. 두통과 함께 심장 통증 3. 가슴조임과 멍한 상태 4. 소화불량과 급박한 심장박동 5. 왼쪽가슴의 통증 심장은 우리몸의 가장 중요한 엔진입니다. 이 엔진에 조금의 이상만 있어도 우리몸이 제기능을 수행하지 못하게 되고 여러가지의 병을 유발하기도 합니다. 또한 이런 문제가 고쳐지지 않고 지속되면 순간 목숨을 잃을 수도 있기 때문에 평소 건강관리에 유념하시고 가족력이 있으시다면 정기검진도 꾸준히 지속해주시는 노력이 반드시 수반되어야 하겠습니다. 심장병에 좋은음식 8가지 1. 참깨 참깨에는 콜레스테롤의 혈관 침착을 예방하는 리놀산 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 심장병에 좋습니다. 2. 콩 콩의 단백질이 핏속의 총 콜레스테롤치와 나쁜 콜레스테롤치를 낮추어 .. 더보기 심장을 지키는 8계명 1. {금연} 흡연은 동맥경화와 암을 부르는데 하루 반 갑만 피워도 위험이 3배로 증가한다고 합니다. 2. {체중 / 허리둘레를 신경 쓴다.} 복부비만은 인슐린의 기능을 저하시킴으로써 동맥경화의 위험을 2.5배 증가시킨다고 합니다. 3. {운동} 규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및 심혈관기능의 개선을 유도합니다. 4. {채소와 과일을 충분히 섭취한다.} 채소와 과일 그리고 도정하지 않은 곡물류(현미, 잡곡 등), 콩류는 다양한 복합 탄수화물, 섬유질, 칼륨, 비타민, 항산화제 등 미세영양소를 제공하여 혈압을 낮추고, 당 및 지질 대사를 호전시키며 심혈관질환의 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다. 5. {짜게 먹지 않는다.}.. 더보기 이전 1 다음
