수분섭취 썸네일형 리스트형 올바르게 물 잘 마시는 방법 음식으로도 수분 충전 '하루 물 2ℓ ' 집착하실 필요없습니다. 적은 양을 천천히 삼켜야.. 가수 지코의 '아무 노래' 챌린지가 유행했습니다. 그런데 이미 오래전부터 시작된 전 국민 챌린지가 있습니다. 바로 '하루 물 2ℓ 먹기'. 그런데 강박관념 때문에 1.5ℓ 짜리 생수를 한 번에 마시거나 2ℓ를 먹지 못하면 불안해하는 사람들도 있습니다. 하지만 우리는 알게 모르게 물이 아닌 음식으로도 수분을 섭취하고 있어, 꼭 물에 집착할 필요는 없습니다. ■과일, 채소로도 수분섭취가 가능 한국인의 하루 충분수분섭취량은 성인남성 2500~2600ml(음식 1300~1400ml 포함), 성인여성 2000~2100ml(음식 1000~1100ml 포함)입니다. 보통 '하루 수분섭취량=하루 물(생수)섭취량'으로 생각하기가.. 더보기 눈이 건강해지는 10가지 습관 눈이 건강해지는 10가지 습관 1. 컴퓨터 모니터 · TV는 눈높이보다 낮게 하기 눈 건강을 지키는 첫 번째 생활 습관은 컴퓨터 모니터와 TV를 눈높이보다 낮게 하는 것입니다. 책도 마찬가지죠. 눈높이보다 위에 위치할 경우 안구가 쉽게 건조해지기 때문인데요. 눈이 건조해지면 피로도가 증가해 눈 건강에 좋지 못한 영향을 끼치게 됩니다. 모니터 높낮이를 맞췄다면 눈과의 거리는 40~70cm로 유지하도록 해요. 2. 불을 끄고 TV시청 하지 않기 암막 커튼을 치거나 캄캄한 밤 불을 켜지 않고 TV를 시청하는 경우가 있는데, 이런 습관은 눈 건강을 헤치는 지름길이나 다름이 없습니다. 강한 빛이 안구에 직접 닿아 눈 건강을 악화시키기 때문인데요. 특히 시력 발달이 미숙한 6세 미만의 아이들에게는 훨씬 더 좋지 않.. 더보기 이전 1 다음
