바나나 썸네일형 리스트형 당신의 기분을 UP 시켜주는 9가지 음식 기분이 우울하거나 스트레스를 받을 때 맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아진다. 음식이 정신을 고양시킬 수 있는지를 정확하게 판단하기엔 어려우나, 어떤 음식들은 전반적인 뇌 건강과 특정한 종류의 기분 장애를 개선시키는 것으로 나타났다. 1. 기름진 생선 오메가-3 지방산은 몸이 스스로 생산할 수 없기 때문에 식이요법을 통하여 섭취해야 하는 필수 지방. 연어와 알바코어 참치와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해서 우울증 위험을 낮춰준다. 2. 다크 초콜릿 초콜릿은 기분을 좋게 하는 많은 화합물이 풍부하다. 여전히 초콜릿이 심리적 반응을 일으키기에 충분한 양의 화합물을 함유하고 있는지에 대해선 논쟁이 있다. 그러나 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 염증을 감소시키며 두뇌 건강을 증진시키는 것으로 보.. 더보기 나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지 ＊나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지＊ 〈 시금치 〉 칼로리는 낮고, 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킵니다. 〈 감자 〉 혈류를 개선하는 데 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹게 되면 체내 나트륨을 효과적으로 제거하게 됩니다. 〈 해바라기 씨 〉 마그네슘이 풍부한 해바라기 씨는 간식용으로 좋습니다. 단, 주의해야 할 것은 소금으로 가공된 해바라기 씨는 나트륨 함량이 너무 높은 경우가 많습니다. 〈 무지방 우유 〉 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다. 이 두 성분은 한 팀을 이루어 혈압을 3~10% 낮추는 데 도움이 됩니.. 더보기 바나나의 효능 및 부작용 바나나의 효능 바나나는 건강식품으로 널리 알려져 있습니다. 바나나에는 탄수화물이 25% 들어있고, 비타민 A와 C가 풍부해 눈 건강과 우리 몸의 저항력을 높이는데 도움을 줍니다. 또 잘익은 바나나에는 펙틴이라는 식이섬유가 들어 있어 장의 기능을 활발하게 해주어 변비 예방에 효능이 있습니다. 바나나가 다이어트에 일조하는 것도 빼놓을 수 없는데요. 물과 함께 먹으면 포만감을 주는 동시에 소화를 돕고 몸속 노폐물을 잘 배출할 수 있도록 해주기 때문입니다. 영국의 데일리 메일 등에 보도된 바나나의 효능에 대해 알아보겠습니다. ◇스트레스와 불안 해소에 도움 스포츠 영양학 전문가인 몰리 킴볼 박사는 "스트레스를 느끼면 바나나를 먹어라"고 조언합니다. 중간 크기 바나나 한 개의 열량은 105kcal, 당분은 14g에.. 더보기 이전 1 다음
