우울증 썸네일형 리스트형 수면이 부족할때 나타나는 신체 신호 5 면역력 저하 수면이 부족하면 면역력이 쉽게 약해지죠. 잠을 자는동안 우리 몸은 회복과 면역 기능을 높이는 과정을 거치기 때문, 수면을 취하는 동안 수면학회에서 제안하는 수면지침에 따르면 최소한 7시간 이상 수면을 취해야 한다고 합니다. 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라, 신체의 항상성을 최적화하는 과정이기 때문이죠. 식욕 증진 수면이 부족하면 식욕 호르몬인 렙틴은 줄어든다고 나타났습니다. 부족한 수면으로 에너지가 떨어지면 이를 보충하기 위해 음식을 섭취하게 되고, 이는 과식으로 이어질 수 있습니다. 따라서 이유없이 식욕 조절이 어렵다면 자신의 수면 시간이 너무 적은 것은 아닌지 점검해볼 필요가 있겠습니다. 의욕 저하 잠이 부족하면 신체리듬을 깨뜨리고 스트레스를 일으켜 결과적으로 감정 변화나 집중력.. 더보기 알면 놀라는 우울증을 유발하는 요인 7가지 1 계절의 변화 계절의 변화에 적응하는 과정이 지연되면 신체에서 뇌의 화학작용과 호르몬 멜라토닌의 불균형을 초래할 수 있다. 2 흡연 도파민의 증가는 쾌감을 느끼게 하지만, 니코틴 수치가 감소하면 우울증이나 스트레스 지수가 높아져 또 흡연하는 악순환이 반복된다. 3 수면 부족 건강한 사람이 수면 부족을 겪으면 우울증에 걸린 사람의 뇌 활동과 매우 흡사한 양상을 보인다고 한다. 수면 부족은 우울증의 가능성을 높인다. 4 SNS 중독 중독은 현실 세계에서 타인과의 교감을 부족하게 한다. 온라인에서 지나치게 많은 시간을 보내는 사람들은 우울증의 가능성이 높은 것으로 나타났다. 5 드라마의 종영 놀랍게도 영화나 드라마의 종영은 사람들의 우울증을 유발할 수 있다. 해리포터의 마지막 편에 대한 팬들의 감정적 반응은.. 더보기 햇볕을 쬐야 하는 이유 현대인들은 실내활동이 증가해 하루종일 실내에서만 생활하는 분들이 많습니다. 겨울철 내내 햇볕을 쬐지 못해 계절성 우울증에 걸린분들에겐 햇볕을 쬐는 것이 가장 좋다고 하는데요. 햇볕은 하루에 15~30분 정도만 산책을 하며 쬐는 것이 가장 좋다고 합니다. 「 골다공증, 골감소증, 구루병 」 햇볕에서 얻을 수 있는 양분은 비타민D로, 비타민D가 부족하면 나타나는 질병은 구루병입니다. 햇살 속 자외선을 쬐면 몸속에 합성되는 성분인 비타민D는 칼슘이 몸에 흡수되도록 도와줍니다. 따라서 비타민D가 부족하면 골감소증 등의 뼈질환이 나타나게 되죠. 연구에 따르면 비타민D가 부족한 여성이 출산하거나 모유수유를 하게 되면 아이에게도 비타민D가 부족해져 뼈가 약해진다고 합니다. 또한 지난 '샐오병사의 비밀'에서는 10년이.. 더보기 이전 1 다음
