생리통에 좋은 음식 6가지

1. 바나나

 

바나나에는 세로토닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 생리중에는 세로토닌 수치가 낮아진다고 합니다. 그래서 우울증, 수면부족 등의 증상이 나타난다고 해요. 바나나는 세로토닌의 수치를 높여주는 생리통에 좋은 음식이랍니다.

 

2. 미역

 

미역은 생리통에 좋은 음식으로 많이들 알고 계실텐데요. 많이 먹을수록 어혈과 노폐물이 빠르게 배출되서 생리통을 완화시켜줍니다. 평소에도 미역국을 많이 먹는것도 좋은 예방법이라고 합니다.

 

3. 생강

 

생강은 흔히들 먹는 아스피린과 비슷한 진통제의 역할을 합니다. 혈액순환을 도와주어 몸을 따뜻하게 만들어주죠.

 

4. 견과류

 

견과류에는 비타민 B6이 들어있는데 이 비타민을 많이 섭취하면 호르몬에 영향을 주어 생리전증후군현상도 없어지고 생리통증도 없애준다고 합니다. 비타민 B6은 육류, 계란 등에도 들어있으니 이것들도 생리통에 좋은 음식에 해당합니다.

5. 유자

 

유자는 혈액순환에 도움을 주는 음식입니다. 비타민도 풍부해서 피로회복 및 소화촉진에 좋은 효과를 보이면서, 몸에 활력을 불어 넣어주는 생리통에 좋은 음식입니다.

 

6. 우엉

 

우엉같은 뿌리채소는 영양소도 풍부하고 호르몬조절의 기능을 가지고 있어, 여성호르몬의 결핍을 막아줍니다. 또한 칼로리도 낮고 우엉차로도 마실 수 있기 때문에 평소에도 잘 접할 수 있는 생리통에 좋은 음식입니다.