아보카도 효능 7가지

넌 더 이상 필요 없어!! 나트륨 배출

음식을 짜게 먹으면 신체내 불필요한 나트륨이 쌓이게 됩니다. 특히 소금에 절인 음식이 많고 짠 음식을 주로 먹는 한국 사람의 경우 일일 나트륨 섭취량이 어마어마하다 할 수가 있는데요. 나트륨을 과다섭취하게 되면 고혈압 및 위염과 위암, 동맥 손상 같은 다양한 질환에 걸리기 쉽습니다. 이런 부분에 있어서, 아보카도에 풍부하게 들어있는 칼륨이 나트륨 배출을 도와주어 신체내에 불필요한 나트륨을 최대한 제거해주는데 도움을 주고 있습니다.

 

아보카도

 

노화방지

두 번째로 알려드릴 아보카도 효능은 노화 방지 관련 효능입니다. 아보카도에는 비타민E를 비롯해 B2, B6가 많습니다. 이 성분들은 노화 방지에 있어, 도움을 주는 성분들이며 피부의 노화 뿐만 아니라 신체 장기의 노화 방지에도 힘을 실어 줍니다. 특히 아보카도는 레몬과 궁합이 잘 맞는 음식인데 레몬과 함께 곁들여 먹을 경우 레몬의 비타민 C와 시너지 효과를 내어 효과가 더욱 좋습니다.

피부 미용 효과

아보카도는 과일의 왕, 영양 과일 답게 풍부한 성분으로 무장되어 있죠. 특히 이 풍부한 성분이 주로 미치는 부분은 피부인데 아보카도에 들어 있는 각 종 비타민들과 필수 지방산 성분이 피부 건강을 증진시키는데 많은 역할을 하고 있죠. 이런 이유에서인지 아보카도와 관련한 화장품들을 쉽게 볼 수 있는데, 특히 아보카도 오일의 경우 피부 미용용으로 아보카도 관련 제품 중 가장 많이 사용되고 있습니다.

 

아보카도

 

다이어트에 도움

다이어트와 관련된 효능을 말씀드립니다. 일단 다이어트에 들어가게 되면 영양 불균형으로 인해 신체가 상할 수 있어요. 그런 지점에서 아보카도의 풍부한 영양은 신체 영양의 균형을 맞추는데 도움을 줍니다. 또 이 뿐만 아니라, 아보카도는 당분 함량이 낮아서 칼로리가 낮은 편에 속해 다이어트를 할 때 조금은 덜 부담스럽게 먹을 수 있는 과일입니다.

 

눈 건강 개선

눈 건강에 가장 필요한 성분이 루테인이란 성분이죠. 루테인의 경우 망막에 꼭 필요한 구성 물질로 눈 건강 영양제에는 꼭 들어가는 성분입니다. 이런 루테인이란 성분이 아보카도에도 다량 함유되어 있어요. 루테인이 많이 들어있다고 소문난 블루베리나 아사이베리 정도는 아니지만 못지 않은 함유량을 보이는 것이 아보카도입니다.

평소 눈이 침침하거나 눈이 빨리 피로해지시는 분들이 드시면 좋은 효과를 볼 수 있어요.

 

치매 예방

치매는 대표적인 노인 질환 중 하나로, 뇌 기능이 일반 사람에 비해서 현저히 떨어지는 질병을 말하죠. 그 심하기의 정도는 개인에 따라 다르지만 60대 이상 노인의 경우 5~10% 정도의 높은 발병률을 보이기 때문에 평소에 예방이 중요하다고 할 수 있습니다. 이런 부분에서 아보카도는 치매 예방에 긍정적인 영향을 줍니다.

아보카도에 들어있는 다양한 비타민과 필수 아미노산 종류들이 뇌에 작용하여 아미노산 부족으로 인한 뇌 활동 둔화를 막아주어 치매를 예방해주기 때문입니다.

 

빈혈 예방

갑자기 머리가 띵~하게 아픈 것을 빈혈이라 하죠. 이런 빈혈에는 여러 가지의 원인이 있지만 가장 흔한 원인으로 꼽는 건 철분 부족입니다. 철분이 부족하면 빈혈의 횟수도 잦아지고 없던 빈혈도 생깁니다. 이 부분에서 아보카도가 또 매력적인것이 다량의 철분을 함유하고 있다는 점입니다. 철분 뿐만 아니라 풍부하게 함유되어 있죠. 잦은 빈혈에 시달리신다면 아보카도 섭취를 권해드립니다.