등산과 친해지면 좋은 7가지 이유

등산과 친해지면 좋은 7가지 이유

 

 1  등산은 젊어지는 비결이다.

 

활동량이 줄어들면 노화가 더 빨리 찾아옵니다. 등산은 충분한 운동량을 보장하기 때문에 노화를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 2  등산은 행복한 기분을 느끼게 한다.

 

산을 오르는 과정이 힘들면 힘들수록 성취감은 더 커집니다. 등산을 하고 나면 자신감이 충만해지고 집중력이 향상되는데 이런 효과는 24시간 이상 지속됩니다.

 

 3  등산은 심장을 강하게 만든다.

 

혈액 속에 지방이 쌓이면 혈관이 막혀 심장발작이 일어납니다. 등산은 피 속의 지방을 걸러내고 심근을 단련시킵니다. 등산을 꾸준히 하는 사람이 심근경색에 걸릴 확률은 그렇지 않은 사람의 절반도 되지 않습니다.

 4  등산은 폐기능을 강화시킨다.

 

등산은 폐의 활성을 높여 신체가 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕습니다.

 

 5  등산은 골밀도를 높인다.

 

체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 골다공증 예방에 좋습니다.

 6  등산은 관절과 연골에 좋습니다.

 

연골세포는 뼈나 근육처럼 혈액이 아니라 관절액에서 영양을 공급받습니다. 무릎을 구부렸다. 펴는 동작은 연골 세포 사이에 관절액이 스며들게 하여 영양공급과 노폐물 배출을 원활하게 합니다.

 

 7  등산은 비만을 예방한다.

 

등산은 대표적인 유산소운동으로 체내에 축적된 잉여 에너지를 태워 성인병의 근본 원인인 비만을 막아줍니다.