금연 후 신체에 나타나는 시간대별 효과

◆ 금연 직후

입냄새가 나지 않습니다. 치아가 하얗고 건강해집니다. 손 부위 착색이 사라지기 시작합니다.

 

◆ 20분

혈압과 맥박이 정상으로 돌아옵니다. 손발의 체온이 정상으로 증가합니다.

 

◆ 2시간

혈중 니코틴이 사라집니다. 단, 니코틴 대사물은 2일간 몸에서 잔류하게 됩니다.

 

◆ 8시간

혈액 속 일산화탄소량과 산소량이 정상 수준으로 돌아오게 됩니다.

 

◆ 24시간

몸에 쌓여있었던 일산화탄소가 완전히 체외로 배출됩니다. 심장 발작 가능성이 줄어들게 됩니다. 금연으로 인한 불안감이 정점에 달하게 됩니다.

 

 

◆ 48시간

몸과 옷에서 담배 냄새가 사라지기 시작합니다. 손상된 신경 말단이 회복되어 후각과 미각이 향상됩니다. 가래 배출이 늘어납니다. 분노, 신경과민 등의 금단 현상이 나타나게 됩니다.

 

◆ 1~2주

진하던 가래가 묽어집니다. 금연으로 인한 불안감이 금연 이전 수준으로 돌아갑니다. 하루 3번 정도 강렬한 흡연 욕구를 느끼게 됩니다.

◆ 2~4주

분노, 불안, 집중력 감소, 초조, 불면증 등의 금단 현상이 사라지게 됩니다.

 

◆ 1개월

피부가 좋아집니다. 혈액 순환이 개선되고 폐 기능이 30% 향상됩니다. 체력이 증가하면서 걷는 것이 쉬워집니다. 혈압이 정상화됩니다.

 

◆ 3개월

남자의 경우 정자 수가 증가하며 성기능이 향상됩니다. 임신 3~4개월 전 금연한 여성은 저체중아 출산 위험이 비흡연 여성과 같아집니다. 폐의 섬모(먼지 등을 호흡기 밖으로 밀어내는 역할을 하는 기관)가 정상기능을 회복하여 점액 배출이 증가하게 됩니다.

 

◆ 9개월

피로, 호흡 곤란 등이 감소하게 됩니다. 감기 등의 호흡기 감염이 줄어듭니다. 폐의 섬모가 성장하기 시작합니다.

◆ 1년

혈액의 모든 구성요소와 세포가 정상으로 돌아와 심장병에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 감소합니다. 여자의 경우 체중이 5kg 정도 증가합니다.

 

◆ 5년

폐암으로 사망할 위험이 흡연자의 절반 수준으로 떨어집니다. 자궁경부암 발병 위험은 비흡연자 수준으로 감소합니다. 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자 수준으로 낮아집니다. 여자의 경우 체중이 3.4kg 정도 증가합니다. 남자는 체중이 2.7kg 정도로 증가합니다.

 

◆ 10년

폐암으로 사망할 위험이 흡연자의 10% 이하로 떨어집니다. 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 인두암 등에 걸릴 위험이 감소합니다.

 

◆ 15년

담배를 하루에 1갑 이하로 피우는 사람의 경우 사망 위험이 비흡연자와 같아집니다.