감자 썸네일형 리스트형 나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지 ＊나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지＊ 〈 시금치 〉 칼로리는 낮고, 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킵니다. 〈 감자 〉 혈류를 개선하는 데 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹게 되면 체내 나트륨을 효과적으로 제거하게 됩니다. 〈 해바라기 씨 〉 마그네슘이 풍부한 해바라기 씨는 간식용으로 좋습니다. 단, 주의해야 할 것은 소금으로 가공된 해바라기 씨는 나트륨 함량이 너무 높은 경우가 많습니다. 〈 무지방 우유 〉 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다. 이 두 성분은 한 팀을 이루어 혈압을 3~10% 낮추는 데 도움이 됩니.. 더보기 감자의 효능 「 감자의 효능 」 감자를 대표하는 영양소는 칼륨입니다. 감자의 영양소는 대부분 껍질 근처에 몰려 있는데요. 건강을 생각한다면 껍질을 벗기지 말고 깨끗하게 씻어 먹는 게 좋고, 껍질째 날것으로 먹으면 더욱 좋습니다. 생즙은 흡수가 빨라 더더욱 효과적입니다. 「 효능 」 1. 혈액순환, 혈압 개선 칼륨은 체내에 수분을 쌓아두는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 작용을 합니다. 그래서 과식하거나 짜게 먹은 다음 날 아침에 감잣국이나 감자수프를 먹으면 부기가 쉽게 빠지는데요. 칼륨은 또 혈액순환을 도와주어 혈압을 낮추기도 합니다. 맵고 짠 음식을 즐기고 10명 중 3명이 고혈압 환자인 한국인의 밥상에 감자가 빠지면 안 되는 이유이죠. 2. 암 예방 감자 하면 비타민 C도 빼놓을 수 없습니다. 여느 과일 · 채소 못.. 더보기 이전 1 다음
