피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유 5가지

 

피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유 5가지

 

 

 1  정크푸드를 너무 많이 먹는다

 

정크푸드는 패스트푸드와 인스턴트식품 등과 같이 열량은 높은데 비해 필수 영양소가 부족한 식품을 말하는데요. 특히 당분은 많이 든 정크푸드는 에너지를 금세 올리는 것 같지 결국에는 사람을 축 처지게 만듭니다.

 

 

 2  물을 충분히 마시지 않는다

 

많은 사람들이 체내 수분이 부족하면 피로감이 생긴다는 것을 모르고 있는데요. 당분이 들어간 음료수보다는 물 한잔이 활력을 복돋을 수 있습니다. 입 안에 습기를 유지할 수 있을 정도로 물을 자주 마셔줘야 합니다. 소변 색깔이 너무 진한 노란색이면 물을 더 마실 필요가 있습니다.

 3  비타민 B가 부족하다

 

몸속 미토콘드리아가 포도당을 에너지로 전환시키기 위해선 비타민 B가 필요합니다. 비타민 B군은 모두 물에 녹는 수용성 비타민으로, 과도한 양을 섭취한다 하더라도 소변을 통해서 몸 밖으로 빠져나가기 때문에 심각한 부작용은 없습니다. 대신 몸에 잘 축적되지 않기 때문에 매일 일정량을 복용해야 하죠.

 

_비타민 B는 녹색 채소와 곡류에도 포함돼 있지만, 주로 동물성 식품에 많이 들어있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 음식으로부터 비타민 B를 충분히 얻지 못하죠. 따라서 보충제 등을 섭취할 필요도 있습니다.

 

 

 4  몸속 호르몬이 제대로 돌아가지 않는다

 

활력을 주고 감정에 관여하는 수많은 호르몬이 있습니다. 호르몬 분비는 뇌의 시상하부와 뇌하수체가 담당하고 있죠. 하지만 두 곳에 문제가 생기면 갑상샘과 부신의 기능이 느려집니다. 호르몬 분비 기관에 이상이 있는지 진단을 받아볼 필요가 있습니다.

 5  인슐린 저항성 상태에 있다

 

인슐린 저항성은 혈당을 낮추는 인슐린의 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것을 말합니다. 인슐린 저항성이 있는 사람은 만성 피로와 식곤증에 시달릴 수 있습니다.

 

 

피곤하고 힘이 없는 뜻밖의 이유 5가지 알아봤는데요 ~.어떠셨나요? 도움이 되셨나요?