심장이 안좋을때 운동요령

심장병의 초기증세

 

 

1. 갑작스런 심장박동증상을 느낀적이 있다.

2. 호흡하기가 힘이 든다.

3. 왼쪽가슴에 통증이 있다.

4. 두통과 어깨결림의 증상이 있다.

5. 한숨을 많이 쉰다.

6. 자주 피로하다.

7. 불안하고 가슴이 답답하고 조이는 느낌이 있다.

8. 가슴이 조이는 느낌이 있다.

9. 머리가 무겁다.

10. 고혈압이 있으며 화를 잘 낸다.

11. 소화불량과 자주 체한다.

12. 현기증이 자주 있다.

 

심장이 안좋을때 운동요령

 

 

1. 식사후 30분 이상 휴식한 다음, 운동을 시작한다.

2. 온도가 많이 내려간 새벽시간 운동은 가능하면 피한다.

3. 혼자 운동하는 것보다는 동반자와 함께하는 것이 좋다.

4. 기구를 사용하는 운동보다 가볍게, 혹은 약간 빠르게 걷는 운동이 좋다.

5. 한꺼번에 많은 운동을 하는 것은 피한다.

6. 컨디션이 좋지 않은 경우 운동을 중단한다.

7. 운동할 때는 기후를 고려해서 적절히 보온이 되고, 땀이 잘 흡수되는 운동복을 입는다.