해바라기씨 썸네일형 리스트형 나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지 ＊나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지＊ 〈 시금치 〉 칼로리는 낮고, 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킵니다. 〈 감자 〉 혈류를 개선하는 데 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹게 되면 체내 나트륨을 효과적으로 제거하게 됩니다. 〈 해바라기 씨 〉 마그네슘이 풍부한 해바라기 씨는 간식용으로 좋습니다. 단, 주의해야 할 것은 소금으로 가공된 해바라기 씨는 나트륨 함량이 너무 높은 경우가 많습니다. 〈 무지방 우유 〉 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다. 이 두 성분은 한 팀을 이루어 혈압을 3~10% 낮추는 데 도움이 됩니.. 더보기 내게 필요한 견과류는 따로 있다 ■호두는 뇌 건강, 잣은 동맥경화 예방 도움 호두와 잣, 아몬드, 땅콩 등 견과류가 건강에 도움을 준다고 알려지면서 '수퍼푸드'로 각광받고 있습니다. 실제로 견과류에는 단백질과 비타민, 미네랄, 오메가3 지방산 등의 성분이 풍부하여, 성인병을 예방하고 혈관을 튼튼하게 해주는 데 도움이 됩니다. 더욱이 견과류는 다른 식품들보다 부피가 작고, 하루 한줌 정도만 먹으면 효과를 볼 수 있는 것으로 알려져 현대인들이 간편하게 챙겨먹기도 좋습니다. 그래서 편의점이나 대평마트 등에 가보면, 직장인을 겨냥한 견과류 제품이 많습니다. 그런데 견과류를 보다 더 건강하게 먹으려면, 본인에게 필요한 성분이 어디에 많이 들었는지를 알고 먹는 게 좋습니다. 견과류마다 특성이 다르고 효능도 다르기 때문이죠. □심장 건강 챙기려면 .. 더보기 이전 1 다음
