심장을지키는8계명 썸네일형 리스트형 심장을 지키는 8계명 1. {금연} 흡연은 동맥경화와 암을 부르는데 하루 반 갑만 피워도 위험이 3배로 증가한다고 합니다. 2. {체중 / 허리둘레를 신경 쓴다.} 복부비만은 인슐린의 기능을 저하시킴으로써 동맥경화의 위험을 2.5배 증가시킨다고 합니다. 3. {운동} 규칙적인 운동은 근육과 골격을 건강하게 유지시킴으로써 좋은 자세를 유지시키고, 스트레스를 해소시키며 다양한 대사기능 및 심혈관기능의 개선을 유도합니다. 4. {채소와 과일을 충분히 섭취한다.} 채소와 과일 그리고 도정하지 않은 곡물류(현미, 잡곡 등), 콩류는 다양한 복합 탄수화물, 섬유질, 칼륨, 비타민, 항산화제 등 미세영양소를 제공하여 혈압을 낮추고, 당 및 지질 대사를 호전시키며 심혈관질환의 발병 위험을 감소시킬 수 있습니다. 5. {짜게 먹지 않는다.}.. 더보기 이전 1 다음
