수면부족원인 썸네일형 리스트형 수면에 관해 항상 궁금했던 7가지 사실 1 낮잠은 몸에 해로울까? 우리의 생체리듬에 낮잠을 자는 것은 자연스러운 것이다. 한시간반 정도의 낮잠은 기억력을 증진시키고 에너지를 충전하는데 좋은 방법이다. 그러나 30분 정도의 낮잠은 더 깊게 잠들기 직전 깨는 것이기 때문에 좋지 않다. 2 밤에 잠을 못 잔다면? 야간에 근무를 하거나 일이 있어서 밤에 잠을 잘 수 없는 상황이면 야간 시간동안 조명이 밝은 곳에서 활동을 하고 활동 후 잠을 잘 수 있는 시간대에는 환경을 어둡게 조성하여 자는 것이 좋다. 3 불면이 우리 몸에 미치는 영향 밤을 새우는 것은 생각보다 훨씬 더 많이 우리 몸에 영향을 준다. 24시간을 깨어있으면 현실 왜곡, 신경 과민, 불안과 혼란을 경험한다. 48시간을 깨어있으면 환각까지 경험할지도 모른다. 4 중요한 행사 전에 밤을 새.. 더보기 이전 1 다음
