수면에 관해 항상 궁금했던 7가지 사실

1 낮잠은 몸에 해로울까?

우리의 생체리듬에 낮잠을 자는 것은 자연스러운 것이다. 한시간반 정도의 낮잠은 기억력을 증진시키고 에너지를 충전하는데 좋은 방법이다. 그러나 30분 정도의 낮잠은 더 깊게 잠들기 직전 깨는 것이기 때문에 좋지 않다.

2 밤에 잠을 못 잔다면?

야간에 근무를 하거나 일이 있어서 밤에 잠을 잘 수 없는 상황이면 야간 시간동안 조명이 밝은 곳에서 활동을 하고 활동 후 잠을 잘 수 있는 시간대에는 환경을 어둡게 조성하여 자는 것이 좋다.

3 불면이 우리 몸에 미치는 영향

밤을 새우는 것은 생각보다 훨씬 더 많이 우리 몸에 영향을 준다. 24시간을 깨어있으면 현실 왜곡, 신경 과민, 불안과 혼란을 경험한다. 48시간을 깨어있으면 환각까지 경험할지도 모른다.

4 중요한 행사 전에 밤을 새워도 될까?

중요한 행사 전에 두뇌는 휴식을 필요로 하는데 낮에 얻은 정보가 수면 중에 단기기억에서 장기기억으로 넘어가기 때문이다. 따라서 중요한 시험이나 발표 전 날 조금이라도 잠을 자는 것이 좋다.

5 잠을 미리 자둘 수 있을까?

잠을 미리 자두는 것은 수면부족을 완화시키기에 좋은 방법이다. 잠을 잘 못 잘 것이라고 예상되는 전 날 평소보다 잠을 더 많이 자두면 집중력과 반응속도가 더 향상한다고 한다.

6 잠을 보충할 수 있을까?

평일에 못 잔 잠을 주말에 보충하는 것은 좋은 생각인 것 같지만 가끔 그럴 때만 효과가 있다. 그렇지 않으면 체중 증가의 위험에 처할지도 모른다. 늦게까지 잠을 잔 뒤 야식을 먹는 습관 때문이다..

7 잠을 많이 자는게 나쁠까?

너무 많은 수면은 비만, 당뇨병, 심장병과 관련이 있다. 미국 심장협회에서는 10시간 이상 수면을 하면 사망할 확률이 30% 증가한다고 하는 무서운 연구 결과를 발표했다.