비만 썸네일형 리스트형 햇볕을 쬐야 하는 이유 현대인들은 실내활동이 증가해 하루종일 실내에서만 생활하는 분들이 많습니다. 겨울철 내내 햇볕을 쬐지 못해 계절성 우울증에 걸린분들에겐 햇볕을 쬐는 것이 가장 좋다고 하는데요. 햇볕은 하루에 15~30분 정도만 산책을 하며 쬐는 것이 가장 좋다고 합니다. 「 골다공증, 골감소증, 구루병 」 햇볕에서 얻을 수 있는 양분은 비타민D로, 비타민D가 부족하면 나타나는 질병은 구루병입니다. 햇살 속 자외선을 쬐면 몸속에 합성되는 성분인 비타민D는 칼슘이 몸에 흡수되도록 도와줍니다. 따라서 비타민D가 부족하면 골감소증 등의 뼈질환이 나타나게 되죠. 연구에 따르면 비타민D가 부족한 여성이 출산하거나 모유수유를 하게 되면 아이에게도 비타민D가 부족해져 뼈가 약해진다고 합니다. 또한 지난 '샐오병사의 비밀'에서는 10년이.. 더보기 몸속 만성염증 유발하는 7가지 요인 염증은 몸이 질병과 싸울 때 나타나는 자연스러운 현상입니다. 하지만 만성염증은 다릅니다. 혈관을 시작으로 근육·심장 등 여기저기로 퍼져, 전신질환을 부르게 되죠. 무엇이 만성염증을 만들어내는 걸까요. 이를 알면 해결책도 보입니다. ◆ 미세 먼지미세 먼지처럼 작은 입자의 대기 오염물질이 염증을 유발합니다. 작은 입자의 대기 오염물질은 코에서 걸러지지 않아, 폐로 바로 흡수됩니다. 이때 몸에서 이물질을 없애기 위해 염증 반응이 생기게 됩니다. ◆ 흡연담배의 주성분이 니코틴인데, 니코틴이 외부에서 침입한 미생물을 공격하는 백혈구를 과도하게 자극할 수 있습니다. 이렇게 되면 백혈구 기능이 잘 통제되지 않아 염증이 생길 수 있습니다. ◆ 유화제인공 식품첨가물도 좋지 않습니다. 인공 식품첨가물의 일부는 잘 소화·분.. 더보기 이전 1 다음
