무지방우유 썸네일형 리스트형 나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지 ＊나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지＊ 〈 시금치 〉 칼로리는 낮고, 식이섬유가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있습니다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킵니다. 〈 감자 〉 혈류를 개선하는 데 중요한 성분인 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 칼륨이 풍부한 음식을 먹게 되면 체내 나트륨을 효과적으로 제거하게 됩니다. 〈 해바라기 씨 〉 마그네슘이 풍부한 해바라기 씨는 간식용으로 좋습니다. 단, 주의해야 할 것은 소금으로 가공된 해바라기 씨는 나트륨 함량이 너무 높은 경우가 많습니다. 〈 무지방 우유 〉 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 들어있습니다. 이 두 성분은 한 팀을 이루어 혈압을 3~10% 낮추는 데 도움이 됩니.. 더보기 이전 1 다음
