수면부족 썸네일형 리스트형 수면이 부족할때 나타나는 신체 신호 5 면역력 저하 수면이 부족하면 면역력이 쉽게 약해지죠. 잠을 자는동안 우리 몸은 회복과 면역 기능을 높이는 과정을 거치기 때문, 수면을 취하는 동안 수면학회에서 제안하는 수면지침에 따르면 최소한 7시간 이상 수면을 취해야 한다고 합니다. 잠을 자는 것은 단순히 쉬는 것이 아니라, 신체의 항상성을 최적화하는 과정이기 때문이죠. 식욕 증진 수면이 부족하면 식욕 호르몬인 렙틴은 줄어든다고 나타났습니다. 부족한 수면으로 에너지가 떨어지면 이를 보충하기 위해 음식을 섭취하게 되고, 이는 과식으로 이어질 수 있습니다. 따라서 이유없이 식욕 조절이 어렵다면 자신의 수면 시간이 너무 적은 것은 아닌지 점검해볼 필요가 있겠습니다. 의욕 저하 잠이 부족하면 신체리듬을 깨뜨리고 스트레스를 일으켜 결과적으로 감정 변화나 집중력.. 더보기 이전 1 다음
