섬유질식품섭취 썸네일형 리스트형 장을 깨끗하게 관리하는 방법 5 장을 깨끗하게 관리하는 방법 5 1 일어나자마자 물 한 잔 마시기 몸속 수분이 부족하면 장이 원활하게 움직이지 못한다. 물을 자주 마셔야 장이 부드럽게 움직일 수 있다. 특히 일어나자마자 물 한 잔을 마셔주면 수분이 공급되면서 위와 장도 부드러운 자극을 받게 된다. 자잉 더 활기차게 움직이고 장 속 노폐물이 빠져나갈 확률이 높아지게 된다. 2 동물성 단백질 섭취 줄이기 고기를 많이 먹으면 체내 담즙 분비량이 늘어난다. 그런데 담즙 분비량이 늘어나게 되면 대장 세포의 분열을 촉진하고, 세균 효소 작용이 늘어나면서 암 발생 위험이 더 커지게 된다. 또 육류는 채소나 과일보다 소화가 잘 안 돼 장 안에 오래 머문다. 이로 인해 장 속에서 부패하면서 독성물질을 만든다. 3 프로바이오틱스 먹기 장에는 100조 개.. 더보기 이전 1 다음
