비타민효과적으로먹는방법 썸네일형 리스트형 비타민을 가장 효과적으로 먹을 수 있는 때는 건강을 위해서 여러가지의 영양제를 챙겨먹고 계시는지요? 오늘은 비타민 종류에 따라 영양분을 가장 효과적으로 섭취할 수 있는 시간을 알려드리겠습니다. 1. 루테인, 비타민 C 종합영양제로 많이 먹는 비타민 C는 수용성 비타민으로 시간의 구애를 받지 않습니다만, 빈속은 되도록 피해주세요. 공복보다는 식사중이나, 식후 규칙적으로 먹을 수 있는 시간대가 좋습니다. 눈에 좋은 영양소 루테인 역시 아침 식후에 먹었을 때 위의 속쓰림도 방지하고 잘 흡수될 수 있는 시간대라고 합니다. 2. 오메가3 지방산 혈관건강을 위해 많이 먹는 오메가3지방산은 식후에 먹는 것이 효과적입니다. 소화과정에서 다른 음식물과 함께 소화되면서 흡수율이 높아지고, 메스꺼움도 줄일 수 있기 때문입니다. 3. 비타민 D 실외활동을 통해서 햇볕을.. 더보기 이전 1 다음
