단백질 섭취 썸네일형 리스트형 단백질 부족 증상 단백질은 필수 영양소로 하루 50~60g은 섭취해야 합니다. 단백질 섭취가 부족하면 우리 몸에는 이상신호가 나타날 수 있는데요. 단백질이 부족하면 나타날 수 있는 증상을 알아보도록 할게요. ▶단백질을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 알아서 단백질을 갈구하게 됩니다. 양질의 단백질이 풍부한 육우(고기 소)고기 스테이크, 닭고기 샌드위치, 렌틸콩 수프 등이 댕긴다면 단백질 섭취가 부족하다는 신체의 신호입니다. ▶설탕이 많은 음식 섭취를 희망하게 되죠. 단백질 · 지방은 탄수화물보다 더 천천히 소화되는데요. 탄수화물 음식 위주로 섭취하면 음식이 체내에서 빠르게 소화되어 혈당을 상승시키게 됩니다. 혈당이 빠르게 올랐다가 떨어지면 우리 몸은 설탕을 더 갈망하게 되는데요. 설탕을 유난히도 찾는 것은 식사에서 단백질의 .. 더보기 이전 1 다음
