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나이대별 필요한 영양소
>> 40대 호르몬 변화 시작 : 칼슘 + 마그네슘 >> 50대 폭풍 노화 시작 : 유산균, 비타민 B >> 60대 노인성 질병 시작 : 오메가 3, 비타민 D ＊비타민 결핍 증상 - 비타민 A : 눈이 침침하고 밤눈이 어둡다. - 비타민B12 : 심한 감정 변화, 근육 기능 저하 - 비타민 C : 몸이 피곤하고 잇몸 염증과 출혈 - 비타민 D : 뼈와 근육이 욱신욱신, 감기, 독감, 알레르기 질환, 면역력 결핍 - 비타민 E : 적혈구막 파열, 빈혈증 ＊아래에 해당하는 사람은 이런 비타민들이 필요합니다. → 식사를 자주 거르시는 분 : 종합비타민 → 스트레스 많으신 분 : 비타민 A, B, C → 술, 담배 즐기는 분 : 비타민 B, C → 수험생 : 비타민 B → 채식주의자, 위암 환자 : 비타민B1..
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