견과류와씨앗 썸네일형 리스트형 당신의 기분을 UP 시켜주는 9가지 음식 기분이 우울하거나 스트레스를 받을 때 맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아진다. 음식이 정신을 고양시킬 수 있는지를 정확하게 판단하기엔 어려우나, 어떤 음식들은 전반적인 뇌 건강과 특정한 종류의 기분 장애를 개선시키는 것으로 나타났다. 1. 기름진 생선 오메가-3 지방산은 몸이 스스로 생산할 수 없기 때문에 식이요법을 통하여 섭취해야 하는 필수 지방. 연어와 알바코어 참치와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부해서 우울증 위험을 낮춰준다. 2. 다크 초콜릿 초콜릿은 기분을 좋게 하는 많은 화합물이 풍부하다. 여전히 초콜릿이 심리적 반응을 일으키기에 충분한 양의 화합물을 함유하고 있는지에 대해선 논쟁이 있다. 그러나 뇌로 가는 혈류를 증가시키고 염증을 감소시키며 두뇌 건강을 증진시키는 것으로 보.. 더보기 이전 1 다음
